Витамин C: Разлика между версии
Изтрито е съдържание Добавено е съдържание
м Bot: Automated text replacement (-([02-9][34](?:\<[Ss][Uu][Pp].*?\>)?)-?т?(а|ата|о|ото|и|ият?|ите)\b +\1-т\2); козметични промени |
→Съдържание в храните: допълнение |
||
Ред 39:
! Храна
! Съдържание на витамин С [mg]<br> в 100 g продукт
! Забележка
|-
| 1
| [[Какаду слива]]
| 3150 <ref>[http://tropical.theferns.info/viewtropical.php?id=Terminalia+ferdinandiana Terminalia ferdinandiana], tropical.theferns.info.</ref>
| Минимум 1000, <br>Максимум 5300. <ref name="nutrima"/>
|-
| 2
| [[Каму-каму]] (Съмнителна Мирциария)
| 2145 <ref>[https://www.magipashova.com/2017/02/vitamin-c-kamu-kamu/ Витамин С, каму-каму и каму-камубуча], Мaги Пашова.</ref>
| Максимум 2800 <ref name="nutrima"/>
|-
| 3
| [[Ацерола]]
| 1650
|
|-
| 4
| [[Облепиха]] (Морски зърнастец
| 700
|
|-
| 5
| [[Амла]] (Индийско цариградско грозде)
| 445
|
|-
| 6
| [[Шипка]]
| 425
|
|-
| 7
| [[Черна боровинка]]
| до 250 <ref name="Вакциниум">[https://ru.wikipedia.org/wiki/Вакциниум Вакциниум] (рус).</ref>
|
|-
| 8
| [[Люта чушка]]
| 240
|
|-
| 9
| [[Гуава]]
| 230
|
|-
| 10
| [[Касис]]
| 200
|
|-
| 11
| [[Пипер (растение)|Жълта чушка]]
| 185
|
|-
| 12
| [[Пипер (растение)|Червена чушка]]
| 140
|
|-
| 13
| [[Брюкселско зеле]]
| 48 <ref name="ММА">[https://mma.bg/statii/hranene-i-vazstanovyavane/zele Зеле], Fitnes-bg – фитнес и бодибилдинг</ref> ÷ 247
|
|-
| 14
| [[Магданоз]]
| 133
|
|-
| 15
| [[Лимон]] – кора
| 129
|
|-
| 16
| [[Кейл]]
| 120
|
|-
| 17
| [[Киви]]
| 90
|
|-
| 18
| [[Копър]] <ref>[https://en.wikipedia.org/wiki/Dill Dill] (нем.)</ref>
| 85
|
|-
| 19
| [[Броколи]]
| 49 <ref name="ММА"/> ÷ 89,2
|
|-
| 20
| [[Карфиол]]
| 70 <ref name="ММА"/>
|
|-
| 21
| [[Червено зеле]]
| 63 <ref name="ММА"/>
|
|-
| 22
| [[Папая]]
| 60,9
|
|-
| 23
| [[Ягода]]
| 58,8
|
|-
| 24
| [[Портокал]]
| 53,2
|
|-
| 25
| [[Лимон]]
| 53
|
|-
| 26
| [[Ананас]]
| 47,8
|
|-
| 27
| [[Спанак]]
| 32 ÷ 72 <ref>[https://www.bb-team.org/articles/3817_spanak-vkusen-polezen-i-dostapen ''Ирена Стефанова'' – Спанак – вкусен, полезен и достъпен], 24.10.2010.</ref>
|
|-
| 28
| [[Помело]]
| 30 ÷ 53
|
|-
| 29
| [[Зеле]]
| 36,6
|
|-
| 30
| [[Грейпфрут]]
| 33,3
|
|-
| 31
| [[Зелен лимон]] ([[Лайм]], Лимета)
| 29,1
|
|-
| 32
| [[Мандарина]]
| 26,7
|
|-
| 33
| [[Малина]]
| 26,2
|
|-
| 34
| [[Хрян]]
| 24,9
|
|-
| 35
| [[Кисело зеле]]
| 15 <ref>[https://en.wikipedia.org/wiki/Sauerkraut Sauerkraut], 25.4.2020.</ref><ref>[https://nutritiondata.self.com/facts/vegetables-and-vegetable-products/2614/2 Nutritiondata], facts, 25.4.2020.]</ref>÷ 33 <ref>[https://faktor.bg/bg/articles/vreme-e-za-kiseloto-zele Киселото зеле – истинска витаминозна бомба], Factor, 8.11.2017.</ref>
|
|-
| 36
| [[Къпина]]
| 21
|
|-
| 37
| [[Кимчи]]
| 21
|
|-
| 38
| [[Картоф]]
| 19,7
|
|-
| 39
| [[Домат]]
| 13,7 ÷ 19,1
|
|-
| 40
| [[Червена боровинка]]
| до 17 <ref name="Вакциниум"/>
|
|-
| 41
| [[Вишна]]
| 15
|
|-
| 42
| [[Дюля]]
| 15
|
|-
| 43
| [[Череша]] кисела
| 10
|
|-
| 44
| [[Слива]]
| 9,5
|
|-
| 45
| [[Тиква]]
| 9
|
|-
| 46
| [[Банан]]
| 8,7
|
|-
| 47
| [[Череша]] сладка
| 7
|
|-
| 48
| [[Морков]]
| 5
|
|-
| 49
| [[Джинджифил]]
| 5
|
|-
| 50
| Човешко [[мляко]]
| 5
|
|-
| 51
| [[Цвекло]]
| 4,9
|
|-
| 52
| [[Ябълка]]
| 4,6
|
|-
| 53
| [[Круша]]
| 4,3
|
|-
| 54
| Овче [[мляко]]
| 4,2
|
|-
| 55
| [[Кокосов орех]]
| 3,3
|
|-
| 56
| [[Целина]]
| 3,1
|
|}
| |||