Разлика между версии на „Индекс на телесната маса“

Допълнение, разширение, редактиране, източници.
({{lang-en}} => {{lang|en}})
(Допълнение, разширение, редактиране, източници.)
 
''Индексът на телесната маса'' се измерва в [[килограм]]и на [[квадратен метър]] и се определя по следната формула:
[[Файл:Body mass index.png|дясно|300px350px]]
<math>BMI = \frac {W} {h^2},</math>
 
<math>BMI = \frac {75} {1,73.1,73} = \frac {75} {2,9929} = 25,06</math>
 
Индексът на телесната маса е разработен от [[Белгия|белгийския]] [[социолог]] и [[статистик]] [[Адолф Кетле]] през [[1869]] г.
[[Световната здравна организация]] указва следните норми за индекс на телесната маса<ref name="who95">WHO. Physical status: the use and interpretation of anthropometry. Report of a WHO Expert Committee. WHO Technical Report Series 854. Geneva: World Health Organization, 1995. </ref>, независимо от [[възраст]]та, [[пол]]а или други индивидуални характеристики:
 
== Интерпретация на показателите на ИМТ ==
[[Световната здравна организация]] указва следните норми за индекс на телесната маса <ref name="who95">WHO. Physical status: the use and interpretation of anthropometry. Report of a WHO Expert Committee. WHO Technical Report Series 854. Geneva: World Health Organization, 1995. </ref>, независимо от [[възраст]]та, [[пол]]а или други индивидуални характеристики:
[[File:Obesity & BMI.png|280п|мини|Индекси на телесната маса и обем]]
{| class="wikitable"
|+ Индекс на телесната маса <br>според Световната здравна организация, 1995 г.
|-
! състояние
! style="background:#F0F8FF" | < 18,5
|-
! style="background:#F0F8FF9FEBA4; text-align:left" | нормално тегло
! style="background:#F0F8FF9FEBA4" | 18,5 – 24,99
|-
! style="background:#F0F8FF; text-align:left" | наднормено тегло
! style="background:#F0F8FF"| ≥ 30,0
|-
| [[затлъстяване]] I степен
| style="text-align:center" | 30 – 34,99
|-
| [[затлъстяване]] II степен
| style="text-align:center" | 35 – 39,99
|-
|[[затлъстяване]] III степен
| style="text-align:center" | ≥ 40,0
|}
 
Според други източници оценката за нормално тегло зависи от възрастта и от пола. Здравословното тегло се увеличава с възрастта. Индексът на телесната маса за нормално тегло е от 20 до 25 при възраст от 18 до 24 години и постепенно се увеличава с възрастта като диапазонът му става от 25 до 30 за възраст над 65 години. <ref name="Nivea">[https://www.nivea.bg/novo-ot-nivea/onlain-kalkulator-na-itm#калкулаторът-на-итм Индексът на телесната маса], Nivea.</ref>
Индексът на телесната маса трябва да се използва с повишено внимание, само за приблизителна оценка - например опит за оценка на физиката на професионалните спортисти, използвайки го, може да даде неправилен резултат (високата стойност на индекса в този случай се обяснява с развитите мускули). Следователно, за по-точна оценка на степента на натрупване на мазнини, заедно с индекса на телесна маса, е препоръчително да се определят и [[индекси на централното затлъстяване]].
 
Като се вземат предвид недостатъците на метода за определяне на индекса на телесната маса, е разработен [[Индекс на телесния обем|индексът на телесния обем]]. <ref>{{cite web |url=http://aps.mediasite.com/mediasite/Viewer/?peid=429da70de0db4a2cac4755ca6998a6e31d |title=Official launch of BVI |lang=en |accessdate=2010-10-24 |archiveurl=https://www.webcitation.org/5wZTDWuie?url=http://aps.mediasite.com/mediasite/Viewer/?peid=429da70de0db4a2cac4755ca6998a6e31d |archivedate=2011-02-17 }}</ref><ref name=BV>{{cite web |url=http://www.bodyvolume.com |title=Body Volume Index |lang=en |accessdate=2010-10-24 |archiveurl=https://www.webcitation.org/65UYVDOnv?url=http://www.bodyvolume.com/home |archivedate=2012-02-16 }}</ref>.
 
В допълнение, могат да се използват редица индекси за определяне на нормалното телесно тегло:
 
# Индексът на Брок се използва за височина 155 - 170 см. <br>Според него нормалното телесно тегло = (височина [см] – 100) ± 10%.
# Индекс на Брайтман. Нормално телесно тегло = височина [см] • 0,7 – 50 кг
# Индекс на Бернхард. Идеално тегло на тялото = височина [cm] • обиколка на гърдите [cm] / 240
# Индекс на Дейвънпорт. Масата на човек [g] се разделя на височината [cm] на квадрат. Излишъкът от индикатора над 3,0 показва наличието на затлъстяване (очевидно това е същият ИТМ, само че разделен на 10)
# Индекс на Норден. Нормално телесно тегло = височина [см] • 0,42
# Индекс на Taтoн. Нормално телесно тегло = височина [cm] – {100 + (височина [cm] – 100) / 20}
 
== Индекс на телесната маса за деца ==
ИТМ се интерпретира по различен начин за хората под 20-годишна възраст. Докато същата формула се използва за определяне на ИТМ за всички възрастови групи, последиците за децата и юношите могат да варират в зависимост от възрастта и пола. Количеството телесни мазнини се променя с възрастта. Също така е различно при млади момчета и момичета. Момичетата обикновено получават по-голямо количество телесна мазнина и я развиват по-рано от момчетата.
 
За деца и тийнейджъри се използват диаграми за растеж на възрастта, за да се покаже, че ИТМ се определя като процент. Всеки процент изразява BMI на дете спрямо други деца от същата възраст и пол. Например, едно дете би се считало за затлъстяло, ако има ИТМ, който е по-висок от тези индекси на 95 % от децата в неговата категория. Това означава, че детето има повече телесни мазнини от 95 % от децата със същата възраст и пол.
 
Ако детето има ИТМ като средния ИТМ на 5 % до 85 % от децата в неговата категория, се смята, че има нормално или здравословно тегло.
 
Следната таблица показва диапазона на процентите за всяко състояние на теглото: <ref name="ИТМ">[https://bg.cavally.org/12468-body-mass-index.html Индекс на телесна маса], Magazine online.</ref>
{| class="wikitable"
|+ Индекс на телесната маса за деца
|-
! състояние
! проценти на децата с такъв среден ИТМ
|-
! style="background:#F0F8FF; text-align:left" | поднормено тегло
! style="background:#F0F8FF" | < 5
|-
! style="background:#9FEBA4; text-align:left" | нормално или здравословно тегло
! style="background:#9FEBA4" | 5 – 85
|-
! style="background:#F0F8FF; text-align:left" | наднормено тегло
! style="background:#F0F8FF" | 85 – 95
|-
! style="background:#F0F8FF; text-align:left"| [[затлъстяване]]
! style="background:#F0F8FF"| > 95
|}
 
== Индекс на телесна маса и здраве ==
Според Националните институти по здравеопазване повече от 2/3 от възрастните имат наднормено тегло и 1/3 са за затлъстели. Около 17 % от децата и тийнейджърите (на възраст от 2 до 19 години) се считат за затлъстели.
 
Хората изменят тегло си и ИТМ в резултат на енергиен дисбаланс. Тялото се нуждае от определено количество енергия от храната, за да функционира. Тази енергия се получава под формата на калории. Теглото обикновено ще остане като цяло същото, когато се консумират същия брой калории, които тялото използва или „изгаря“ всеки ден. Ако се приемат повече калории, отколкото се изгаряте, ще се увеличат теглото и ИТМ с течение на времето; ако се приемат по-малко, те съответно ще се намалят.
 
Енергийният дисбаланс със сигурност е един от най-големите фактори за промяна на теглото. Идеалното тегло обаче се определя главно от генетиката, както и от видовете храни, които се ядат и физическите упражнения. Ако ИТМ е висок, важно е да се намали, а ако е нисък, да се увеличи, така че да се постигне нормално и здравословно тегло.
 
Високият ИТМ е свързан с по-голям риск от развитие на сериозни здравни състояния, като например сърдечно заболяване, високо кръвно налягане, чернодробно заболяване, остеоартрит, диабет, сърдечен и мозъчен удар, камъни в жлъчката, някои видове рак, включително рак на гърдата, дебелото черво и бъбреците.
 
Ново проучване обаче показва, че телесните мазнини, а не ИТМ, са по-свързани с горепосочените рискове за здравето. Можете да се намалят телесните мазнини и да се постигне по-здравословно тегло, като се упражнява тялото физически поне три пъти седмично. Трябва да се спазват и някои навици за хранене, като ядене само когато се изпитва глад и избор на диета, която е богата на цели, непреработени храни. Може да се използват и хранителни консултации. Диетологът може да препоръча кои храни да се ядат и колко храна трябва да се яде, за да се отслабне.
 
Много ниският ИТМ също може да причини здравословни проблеми. Липсата на достатъчно телесна мазнина може да доведе до костна загуба, намалена имунна функция, сърдечни проблеми, желязо-дефицитна анемия. При нисък ИТМ трябва да се обсъди тегло с лекар. Ако е необходимо, увеличаването на количеството храна, което се яде всеки ден или намаляването на количеството упражнения, може да помогне за наддаване на теглото. Диетологът също може да помогне как да се печели тегло по здравословен начин. <ref name="ИТМ"></ref>
 
== Вижте също ==
** {{икона|en}} [http://apps.nccd.cdc.gov/dnpabmi/Calculator.aspx ИТМ калкулатор за възраст 2 – 19]
** {{икона|en}} [http://www.cdc.gov/healthyweight/assessing/bmi/adult_bmi/english_bmi_calculator/bmi_calculator.html ИТМ калкулатор за възраст 20 и по-големи]
** {{икона|bg}} [https://www.nivea.bg/novo-ot-nivea/onlain-kalkulator-na-itm#калкулаторът-на-итм Изчислете вашето идеално тегло] – Калкулатор и таблица за ИТМ според възрастта
 
[[Категория:Хранене]]
3386

редакции