Запек: Разлика между версии
Изтрито е съдържание Добавено е съдържание
Ред 50:
Хора без медицински проблеми могат да опитат да увеличат количеството [[баластни вещества]] и [[течности]] (за предпочитане вода) в диетата си. Това може да бъде постигнато с консумиране на повече пресни зеленчуци и плодове, пълнозърнест хляб (за предпочитане без мая). Честото използване на лаксативи и разхлабващи чайове не се препоръчва защото довежда до привикване на чревният тракт от тях. [[Клизма]]та е бърз и доказано безвреден метод за облекчаване и изчистване на червата. Всичко това, разбира се, трябва да се съчетае с редовни разходки, физическо раздвижване (плуването е прекрасен начин), поне 1 час на ден. Съществуват множество варианти, като пиене на ленено семе, на рициново масло, на английска сол (магнезиев сулфат) и др. но това са временни решения, които не решават проблема.
Проблемът обикновено е резултат на комбинация от липсата на движение, поемане на малко течности, стрес. Това, което можете да направите, е да свикнете с поемането на над 1,5 литра вода на ден (чаша топла вода с малко лимон сутрин на гладно е идеално средство), да отделяте поне час на ден за разходка/движение/плуване, да усвоите [http://squat.beinsa.info клекнала стойка] за изхождане (прави [[изхождане]]то по-пълно и лесно), да замените баничките и кифлите с пълнозърнести и по-груби храни, като настъргани моркови, пълнозърнест хляб и др., да не отлагате позивите за дефекация (да не се стискате) само защото имате по-важна работа.
== Външни препратки ==
| |||