* [http://www.standartnews.com/archive/2004/08/04/health/s4160_4.htm ''„Стресът води до мускулна треска“''], в-к „[[Стандарт (вестник)|Стандарт]]“, 4 август 2004
[[Категория:Здраве]]
Най-добрата профилактика срещу мускулната треска е самата мускулна треска, която е била предизвикана съвсем наскоро. След като човек свикне с болката от мускулната треска, той ще може да я понася по-леко седмици наред, след като е изтърпял веднъж първоначалната мъка. Затова ще трябва само да се тренира редовно. Също се препоръчва да се избягва първоначалното тежко натоварване по време на тренировките и изобщо при периодите с подчертана физическа активност да се върви постъпателно от по-малки към по-високи натоварвания. Макар и да не игнорира сигурно мускулната треска, предварителното загряване преди основната тренировка може със сигурност да направи болката по-поносима.
Експертите препоръчват още мускулите да се пазят от големи и внезапни физически натоварвания, в случай, че човек изпитва много силна мускулна треска. В такъв случаи е добре да се правят топли компреси, тъй като така се подобрява кръвообращението в страдащите от мускулна треска мускулни групи и по този начин се ускорява възстановяването на травмираните мускулни влакна. Облекчения от болките носят и леките тренировки с малки натоварвания.
[[de:Muskelkater]]
За разлика от погрешно ширещата се заблуда абсолютно противопоказни в случай на мускулна треска са студените компреси, кислородната терапия, нагревките с инфрачервени лъчи и най-вече масажите! Противно на лансираните досега препоръки масажите не само не носят облекчение от мускулната треска, но и увеличават времето за заздравяване на травмираните мускулни влакна.
[[en:Delayed onset muscle soreness]]
[[es:Agujetas]]
[[fi:Viivästynyt lihaskipu]]
[[fr:Courbature]]
[[gl:Maniotas]]
[[hu:Izomláz]]
[[io:Kurbaturo]]
[[it:Indolenzimento muscolare a insorgenza ritardata]]
