Разлика между версии на „Паническо разстройство“

Етикети: Визуален редактор Премахнати източници/бележки
* Чувство че умираш или получаваш инфаркт;
* Чувство за нереалност (деперсонализация);
* Промени в сърдечната дейност или пулса - ускорен сърдечен ритъм, палпитации;
* Промени в дишането - недостиг на въздух, задух, ускорено дишане, хипервентилация;
* Гръдна болка, дискомфорт, чувство на тежест в гърдите;
* Замаяност, чувство за припадане (поради ниското кръвно налягане);
* Гадене/ стомашни проблеми, Изтръпване/ втрисане/ потене;
* Изтръпване (Вкочаняване) на крайниците, корема, врата и челюстта;
* При вкочанена челюст не можете да казвате "р";
Единична паническа атака '''не означава задължително паническо разстройство''', но често след като е възникнала такава, се изпада в порочен кръг и страхът от паническа атака води до нарастващо безпокойство. В някои от случаите се развива агорафобия и хората започват да избягват места или събития, които предизвикват паническа атака.
 
'''Панически атаки''' възникват при поне 10% от възрастните годишно, 2-3 пъти по-често при жените. При 2 до 3% от засегнатите се развива паническо разстройство. В Америка засегнатите са около 2,4 милиона.
 
Хипнотерапията е изключително ефективен метод за намаляване на честотата и силата на паническите атаки и за трайното им премахване
Психотерапията е един от най-известните начини за справяне. Добре е хубаво да проучите терапевта си, за да сте сигурни, че ще има ефект. Също така има много упражнения за успокояване. Ще приложа някои от тях тук.
 
* '''"Руско" упражнение''' : Поемете дълбоко дъх като се вдигате краката си на пръсти и ръцете се във въздуха. После рязко се спускате на долу. Някои хора го наричат "Заземяване". Целта е да се осъзнаете и да си върнете контрола над мислите.
* '''Коремно дишане''' : Както се вижда от името му при него се диша с корема, и то бавно, като седнете или легнете с лице нагоре и се отпуснете. Ако не можете да дишате с корем се старайте да дишате дълбоко. Целта е да възстановите контрола над дишането и баланса на кислород (когато сте задъхани поемате прекалено много кислород и това ви замайва).
* '''"Бръмченето на пчелата"''' : Запушвате ушите си, докосвате езика си с небцето и със затворена уста издавате звука "м" продължително. Това създава вибрации, които успокояват.
* '''Изготвяне на план за възстановяване''' : Може да си изготвите програма за справяне с паническото разстройство – това включва задължително план за спортуване, много работа оптимистично мислене. Може да видите такава програма в интернет за пример или да използвате готова такава.
'''Не бива сами да се диагностицирате! Консултирайте се с лекар!'''
Анонимен потребител