Медитация: Разлика между версии
Изтрито е съдържание Добавено е съдържание
м fixlink |
YuliyYuliev (беседа | приноси) Добавихме допълнителни ползи от медитацията, които са взети от метапроучването на сайта - Бързо.Анаболно.Вкусно - платформа, която използва научно-доказани материали за изготвяне на статиите си. |
||
Ред 23:
[[Файл:Sant Jñāneśvar.jpg|ляво|мини|170x170px|Стьтуя на Шри Джанешвар -The Hindu Encyclopedia]]
В шеста глава на Bhāvārthadipikā коментар на [[Бхагавад гита|Бхагавад-гита]] от Шри Джанешвар (Dnyaneshwar)[https://sites.google.com/site/nathasiddhas/jnanesvar-and-nivritti-nath] медитацията в йога е описана като състояние, предизвикано от издигането на свещената енергия [[Кундалини]] (различна от Прана и Чи), която създава връзка на индивидуалната душа Атма с универсалния Дух - Параматма. Външните и вътрешни признаци на това състояние са ясно разграничими: тялото е излекувано от всякакви болести; умът е умиротворен и се намира в покой; поток от амброзия се излива във вътрешността на тялото на медитиращия, придружен от усещане на всепроникваща радост и блаженство.<ref>Shri Jnāneshvar, Jnāneshvari, State University of New York Press, 1987 p.114-152</ref> За постигане на това състояние не е необходимо трениране или волеви контрол над ума, тъй като то се постига спонтанно, предадено от древните гуру Натх - какъвто е Шри Джанешвар, ученик на Шри [https://sites.google.com/site/nathasiddhas/jnanesvar-and-nivritti-nath Нивритинатх]. Частично издигане на Кундалини се постига и в [[Сахаджа Йога|Сахаджа йога]], предадено от гуру Шри [[Матаджи Нирмала Деви]].<ref>Shri Mataji Nirmala Devi, Journey Within. The Final Steps to Self-Realization, 2012</ref>
== Благоприятни ефект от медитацията ==
Практикуването на медитация за осъзнатост е чудесен начин да подобрите качеството на живота си, дори ако имате само няколко минути да го правите всеки ден. Доказано е, че практикуването на медитация носи както ползи за физическото здраве, така и за психическото.<ref name=":0">[http://www.bav.bg/statii/meditaciq.html Бързо. Анаболно. Вкусно.] - уейбсайт за здраве и грижа за здравето</ref> Медитацията повишава плътността на „сивото вещество” в определени части от мозъка. Анализ на изображения от ядрено-магнитен резонанс показват, че медитацията увеличава плътността на сивото мозъчно вещество в структурите свързани със самооценката, състраданието и самоанализ. Медитацията също:<ref name=":0" />
1) Подобрява паметта и играе защитна роля срещу заболявания като Алцхаймер.
2) Чрез медитацията се научавате да дишате, използвайки диафрагмата, а не гръдния кош. (т.нар. коремно дишане).
3) Mедитацията понижава пулса и отпуска мускулите ви, респективно натрупаното напрежение. Тя е изключително ефективна при борбата със стреса.
Що се отнася до психическото здраве, медитацията помага за осъзнаването на своите емоции, мисли и действията, които те пораждат. В проучване, 40 възрастни мъже и жени, които практикували медитация за осъзнатост докладвали намалено усещане за самота, в сравнение с контролна група, която е била поставена в списъка на чакащите за проучването.<ref name=":0" />
Медитирането може да намали стреса от забързаното ежедневие. Психическият и физическият стрес причиняват повишени нива на хормона на стреса - кортизол. Това сериозно вреди на здравето ни. Проучванията сочат, че медитацията намалява симптомите на тревожност, страха от фобии, социална тревожност, параноични мисли и пристъпи на паника.<ref name=":0" />
== Източници ==
<references/>
| |||