Паническо разстройство: Разлика между версии
Изтрито е съдържание Добавено е съдържание
м Робот Добавяне {{без източници}} |
Редакция без резюме |
||
Ред 32:
'''Панически атаки''' възникват при поне 10% от възрастните годишно, 2-3 пъти по-често при жените. При 2 до 3% от засегнатите се развива паническо разстройство. В Америка засегнатите са около 2 400 000 души.
Хипнотерапията е изключително ефективен метод за намаляване на честотата и силата на паническите атаки и за трайното им премахване.
== Начини за справяне с паническите атаки ==
Ред 40:
* '''Коремно дишане''': Както се вижда от името му при него се диша с корема, и то бавно, като седнете или легнете с лице нагоре и се отпуснете. Ако не можете да дишате с корем се старайте да дишате дълбоко. Целта е да възстановите контрола над дишането и баланса на кислород (когато сте задъхани поемате прекалено много кислород и това ви замайва).
* '''"Бръмченето на пчелата"''': Запушвате ушите си, докосвате езика си с небцето и със затворена уста издавате звука "м" продължително. Това създава вибрации, които успокояват.
* '''Изготвяне на план за възстановяване''': Може да си изготвите програма за справяне с паническото разстройство – това включва задължително план за спортуване, много работа, оптимистично мислене. Може да видите такава програма в интернет за пример или да използвате готова такава.
'''Не бива сами да се диагностицирате! Консултирайте се с лекар!'''
| |||