Медитирането може да намали стреса от забързаното ежедневие. Психическият и физическият стрес причиняват повишени нива на хормона на стреса – кортизол. Това сериозно вреди на здравето ни. Проучванията сочат, че медитацията намалява симптомите на тревожност, страха от фобии, социална тревожност, параноични мисли и пристъпи на паника.
== Медитативни техники ==
'''Випрассана'''
“Випассана” е традиционна будистка практика. Тя е процес на себепречистване чрез самонаблюдение. Посредством наблюдаване на естественото дишане, съзнанието се концентрира и изостря. Когато съзнанието достигне определено ниво на чувствителност и яснота, медитиращият преминава към наблюдаването на променливата природа на тялото и духа си.
'''Мантра медитация'''
Мантрата е сричка или дума, обикновено без никакво конкретно значение, което се повтаря с цел да фокусира ума. Според някои учители изборът на думата, и правилното й произношение са много важни, поради “вибрацията”, свързана със звука, който тя създава. Други казват, че самата мантра е само средство за фокусиране на ума, а избраната дума е напълно без значение.
== Източници ==
Line 58 ⟶ 51:
* Статията е частичен превод на статията от английската уикипедия [[Meditation]] от 12 януари 2008.
* Отказ от статията "[https://yogahouse.eu/2019/01/26/%d0%bc%d0%b5%d0%b4%d0%b8%d1%82%d0%b0%d1%86%d0%b8%d1%8f-101-%d0%b8%d0%b7%d0%b1%d0%be%d1%80%d1%8a%d1%82/ МЕДИТАЦИЯ 101: Изборът]" от източник https://yogahouse.eu/
