Щанга

метален лост с тежести използван за физическо натоварване

Щангата е част от оборудване, използвано при тренировки с тежести, бодибилдинг, вдигане на тежести и пауърлифтинг, състоящо се от дълъг лост от плътна стомана, към всеки край на който обикновено се прикрепят тежести. Тя представлява по-дълга версия на дъмбела.

Олимпийска щанга с тежести с общо тегло от 75 кг.

С помощта на щанга могат да се правят много упражнения, като бицепсово сгъване, скотово сгъване, чукчета, вдигане от лег, олимпийско вдигане на тежести, раменна преса над главата, мъртва тяга и клякане.

Лостове редактиране

Дължината на щангата варира от 1,2 до над 2,4 метра, въпреки че лостове, по-дълги от 2,2 метра, се използват предимно от щангисти. Централната част на пръта варира в диаметър от 25 до 50 мм и често е гравирана с кръстосана накатка, за да помогне на спортистите да поддържат по-здраво захващане. Стандартните лостове обикновено са с приблизително тегло от 20 кг, но по-малките лостове могат да имат тежест от 8 кг до над 11 кг.

Тежести редактиране

Тежестите се плъзгат по външните части на щангата, за да увеличат или намалят желаното общо тегло.[1] Най-отвън се разполагат гайки или скоби за да се предотврати неравномерното движение и измъкването на тежестите навън. По този начин спортистите няма да изпитват неравномерна сила при повдигане на щангата и се избягват нежелани контузии.

Вижте също редактиране

Източници редактиране

  1. Pickyguide Guide to Barbells // Pickyguide.com. Архивиран от оригинала на 17 April 2009. Посетен на 2009-04-23.