Отваря главното меню

Паническото разстройство представлява повтарящи се епизоди на интензивен ирационален страх, паника или безпокойство, наречени панически атаки.

Симптоми:

  • Тревожност за нещо;
  • Чувство, че нещо лошо има да се случи;
  • Желание за бягство (свързано с прилив на адреналин);
  • Чувство че губиш контрол, полудяваш, губиш разсъдъка си;
  • Чувство че умираш или получаваш инфаркт;
  • Чувство за нереалност (деперсонализация);
  • Промени в сърдечната дейност или пулса - ускорен сърдечен ритъм, палпитации;
  • Промени в дишането - недостиг на въздух, задух, ускорено дишане, хипервентилация;
  • Гръдна болка, дискомфорт, чувство на тежест в гърдите;
  • Замаяност, чувство за припадане (поради ниското кръвно налягане);
  • Гадене/стомашни проблеми, Изтръпване/втрисане/потене;
  • Изтръпване (Вкочаняване) на крайниците, корема, врата и челюстта;
  • При вкочанена челюст не можете да казвате "р";
  • Студени крайници, рязко изтръпване, треперене на краката вечер при лягане;
  • Болки при местата, които са вкочанени (Възстановяване от прилива на адреналин);
  • Липса на апетит;
  • Слабост в краката;
  • Топли вълни;
  • Мускулни крампи (стегнатост в мускулите);
  • Киселини и повдигане (много рядко повръщане);
  • "Буца" в гърлото;
  • Странен вкус и мирис в устата;

Паническите атаки имат внезапно начало, обикновено достигат пик към 10-та минута и приключват за около 30 мин, но могат да бъдат и по-кратки (15 сек) или циклични, понякога продължаващи с часове.

Единична паническа атака не означава задължително паническо разстройство, но често след като е възникнала такава, се изпада в порочен кръг и страхът от паническа атака води до нарастващо безпокойство. В някои от случаите се развива агорафобия и хората започват да избягват места или събития, които предизвикват паническа атака.

Панически атаки възникват при поне 10% от възрастните годишно, 2-3 пъти по-често при жените. При 2 до 3% от засегнатите се развива паническо разстройство. В Америка засегнатите са около 2 400 000 души.

Хипнотерапията е изключително ефективен метод за намаляване на честотата и силата на паническите атаки и за трайното им премахване.

Начини за справяне с паническите атакиРедактиране

Психотерапията е един от най-известните начини за справяне. Добре е хубаво да проучите терапевта си, за да сте сигурни, че ще има ефект. Също така има много упражнения за успокояване. Ще приложа някои от тях тук.

  • "Руско" упражнение: Поемете дълбоко дъх като се вдигате краката си на пръсти и ръцете се във въздуха. После рязко се спускате на долу. Някои хора го наричат "Заземяване". Целта е да се осъзнаете и да си върнете контрола над мислите.
  • Коремно дишане: Както се вижда от името му при него се диша с корема, и то бавно, като седнете или легнете с лице нагоре и се отпуснете. Ако не можете да дишате с корем се старайте да дишате дълбоко. Целта е да възстановите контрола над дишането и баланса на кислород (когато сте задъхани поемате прекалено много кислород и това ви замайва).
  • "Бръмченето на пчелата": Запушвате ушите си, докосвате езика си с небцето и със затворена уста издавате звука "м" продължително. Това създава вибрации, които успокояват.
  • Изготвяне на план за възстановяване: Може да си изготвите програма за справяне с паническото разстройство – това включва задължително план за спортуване, много работа, оптимистично мислене. Може да видите такава програма в интернет за пример или да използвате готова такава.

Не бива сами да се диагностицирате! Консултирайте се с лекар!

Ако тези упражнения не помогнат може да потърсите още, но знайте, че взимането на антидепресанти е сериозна стъпка, има нужда от консултация с лекар за пристъпването към нея! И помнете, че НИКОЕ лекарство не може да постигне ВАШИЯ УСПЕХ.