Медитация: Разлика между версии
Изтрито е съдържание Добавено е съдържание
неблагонадежден и неподходящ източник |
|||
Ред 25:
== Благоприятни ефект от медитацията ==
Доказано е, че практикуването на медитация носи както ползи за физическото здраве, така и за психическото.
* Подобрява паметта и играе защитна роля срещу заболявания като Алцхаймер.
Ред 31:
* Mедитацията понижава пулса и отпуска мускулите, респективно натрупаното напрежение. Тя е изключително ефективна при борбата със стреса.
Що се отнася до психическото здраве, медитацията помага за осъзнаването на своите емоции, мисли и действията, които те пораждат. В проучване, 40 възрастни мъже и жени, които практикували медитация за осъзнатост докладвали намалено усещане за самота, в сравнение с контролна група, която е била поставена в списъка на чакащите за проучването.
Медитирането може да намали стреса от забързаното ежедневие. Психическият и физическият стрес причиняват повишени нива на хормона на стреса – кортизол. Това сериозно вреди на здравето ни. Проучванията сочат, че медитацията намалява симптомите на тревожност, страха от фобии, социална тревожност, параноични мисли и пристъпи на паника.
== Източници ==
|