Щанга

метален лост с тежести използван за физическо натоварване

Щангата е част от оборудване, използвано при тренировки с тежести, бодибилдинг, вдигане на тежести и пауърлифтинг, състоящо се от дълъг лост към всеки край на който обикновено са прикрепени тежести. Тя представлява по-дълга версия на дъмбела.

Олимпийска щанга с тежести с общо тегло от 75 кг.

С помощта на щанга могат да се правят много упражнения, като бицепсово сгъване, вдигане от лег, олимпийско вдигане на тежести, раменна преса над главата, мъртва тяга и клякане.

ЛостовеРедактиране

Дължината на щангата варира от 1,2 до над 2,4 метра, въпреки че лостове, по-дълги от 2,2 метра, се използват предимно от щангисти. Централната част на пръта варира в диаметър от 25 до 50 мм и често е гравирана с кръстосана накатка, за да помогне на спортистите да поддържат по-здраво захващане. Стандартните лостове обикновено са с приблизително тегло от 20 кг.

ТежестиРедактиране

Тежестите се плъзгат по външните части на щангата, за да увеличат или намалят желаното общо тегло.[1] Най-отвън се разполагат гайки или скоби за да се предотврати неравномерното движение на тежестите навън. По този начин спортистите няма да изпитват неравномерна сила при повдигане на щангата.

Вижте същоРедактиране

ИзточнициРедактиране

  1. Pickyguide Guide to Barbells. // [1] Pickyguide.com. Архивиран от оригинала на 17 April 2009. Посетен на 2009-04-23.